Savate Forme

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C'est une activité de maîtrise corporelle et d'expression utilisant pour base les mouvements de la boxe française; à aucun moment la percussion ne sera abordée et utilisée.
Elle fait appel à de nombreuses qualités psychomotrices et psychologiques.
Cette activité est très attrayante puisqu'il s'agit d'enchaînements et de chorégraphies sur fond musical abordant 4 thèmes principaux : cardio-training, tonification musculaire, stretching, relaxation.
Elle peut déboucher ensuite sur un duo : c'est un enchaînement chorégraphique où deux pratiquants évoluent en coopération totale pour présenter une prestation technique et esthétique.
Elle véhicule des valeurs esthétiques particulières qui sont susceptibles de trouver un écho important auprès de la population féminine.

Moyens

• Salle aménagée de glaces, espaliers, tapis, steps, cerceaux, plastrons, pattes d'ours, petites haltères, cordes, élastiques, etc…
• Gants pour la duo

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Gymnastique volontaire

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Cette discipline conviviale complète peut être envisagée dans un but d'entretien ou de façon plus tonique.
Elle s'adapte à tous publics, féminin, masculin ou mixte ainsi qu'aux seniors.

On crée un contact entre les adhérents et l'enseignant par la communication, le rythme et la musique.
La séance peut comporter plusieurs axes de travail :

• des échauffements avec des ballons : au sol, debout, seul ou à deux
• tonicité musculaire et créativité, fessiers, cuisses, dos, abdominaux, membres supérieurs, avec ou sans accessoires : plinths bas, steps, petites barres, élastiques, médecine-balls, etc..
• jeux et assouplissement avec des ballons, seul, à deux, en équipe
• exercices gymniques à deux
• travail de coordination motrice, équilibre statique et dynamique avec des rubans, cerceaux, cordes
• jeux athlétiques, relais, training
• relaxation, stretching
  

Tout ce travail renforce les capacités biologiques, locomotrices, foncières, la souplesse, la sensori-motricité.
La gymnastique volontaire, l'essayer… c'est l'adopter !

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Stretching

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Méthode douce d'étirement, le stretching est à la portée de tous. Il peut être inclus dans une discipline sportive, dans une planification d'entraînement ou appréhendé comme un exercice corporel à part entière et donner lieu à des séances définies.

Objectifs
Par ses méthodes dites actives, passives, posturales :

• optimiser l'amplitude articulaire et le rendement musculaire
• réduire la tension musculaire
• stimuler la concentration, la circulation sanguine…

Moyens

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Musculation spécifique VTT ou boxe

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En complément d'une autre activité sportive pour l'optimisation de cette discipline ou en tant que discipline à part entière, pour la recherche d'un idéal esthétique et de bien être.

Remodelage corporel, amélioration de la tonicité musculaire, de la force explosive et de la résistance à la fatigue des  groupes musculaires.

Moyens

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Canne de combat & bâton français

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Ces disciplines anciennes sont aujourd'hui encore confidentielles. Elles font parties intégrantes de notre patrimoine historique. Employées à l'origine comme moyen de défense, elles ont su évoluer tout en gardant leur attrait esthétique et très spectaculaire. Casqués, gantés et protégés par une combinaison, les protagonistes évoluent à une vitesse impressionnante.

Disciplines de l'effort nécessitant une coordination neuro-motrice importante (maniement rapide de la canne ou du bâton passant d'une main à l'autre, voltes sautées…), elles s'adaptent parfaitement à l'initiation sous toutes ses formes et évolue - pour la canne de combat - jusqu'au Championnat du monde.

Moyens

Les objectifs sont multiples. Cette activité est visé généralement par un public adulte mixte, de tout milieu social, recherchant un sport d'opposition exutoire, ludique, hédoniste. Sans être exhaustif, cette activité nécessite et développe des qualités de coordination motrice, d'amplitude articulaire, d'aspects relationnels avec autrui (opposition/coopération) et d'élaborations tactiques et stratégiques.

Moyens

L'entraînement étant varié, il nécessite l'utilisation de matériel attrayant : poires de vitesse, cordes, gants, espaliers, steps, médecine-balls, glaces, sacs de frappe, etc…

Destinée aux enfants et adultes, elle fera l'objet d'un créneau et d'entraînements particuliers.
Une planification d'entraînement très personnalisé conduira chaque élève à faire coïncider ses potentialités physiques et psychologiques le jour de la compétition (assauts techniques, combat).

Accueillir des jeunes de tout horizon suppose de la part de l'enseignant une pédagogie différenciée, de vastes créneaux horaires, la collaboration d'adultes au sein du club et en priorité l'adhésion des parents.

A plus long terme déboucher sur des compétitions, développer l'autonomie et la responsabilité des plus âgés dans la gestion de la salle (diplôme d'initiateur, de juge arbitre, etc…).

L'apprentissage de la boxe française est parfaitement adapté à la jeunesse d'aujourd'hui.
Profondément codifiée, elle a des vertus socialisantes indéniables. Il ne s'agit pas d'apprendre aux jeunes à se battre et ainsi développer leur agressivité, mais au contraire les aider par une pédagogie globale à maîtriser une technique esthétique et rythmée ayant pour corrélation l'acceptation des règles, le respect d'autrui, le respect de soi, des horaires et des lieux.

Moyens minimum

Une salle municipale avec une surface adaptée (plancher, revêtement plastique) et délimitée, gants d'initiation et kromirs obligatoires.

"Dans les écoles qui la pratique, les maîtres ont constaté une diminution des comportements de violence et d'agressivité" (André Catteaux - Inspecteur Général de l'Education Nationale).

 Enseignée depuis quelques années en milieu scolaire, les à priori des adultes envers ce sport de percussion sont peu à peu tombés.

La boxe française a su convaincre les équipes pédagogiques les plus sceptiques. Ce sport profondément codifié exclu totalement de son enseignement la violence, qui peut être perçue lors de la médiatisation de certains sports de combat.

Elle est aujourd'hui considérée comme une pratique sportive à part entière grâce à l'effort constant des personnes qui œuvrent  au sein de la Fédération et notamment l'ancien D.T.N. et professeur d'E.P.S. Bob Alix.

Elle participe activement au développement de l'enfant, lui donnant le goût de l'effort, en lui faisant découvrir ses possibilités, ses limites. Elle renforce son assurance. La Fédération a instauré un système de progression sanctionné par diplômes et pin's à l'effigie d'un sympathique Kangourou.
D'autre part, des compétitions entre écoles, collèges ou lycées peuvent être envisagées par le biais de l'U.N.S.S.

Moyens

Gymnase avec surface délimitée, gants d'initiation,  kromirs et coquille.

Objectifs :

Le travail sera toujours envisagé en terme de partenariat et de collégialité sur la base d'hypothèse d'agressions multiples dans le respect du cadre juridique.
La savate défense renforcera les acquis des fonctionnaires de police et de gendarmerie par des techniques de self défense adaptées aux situations rencontrées dans leur secteur d'intervention.

Moyens :

Une salle avec tapis de judo (je peux me déplacer avec une petite surface), protège-dents, coquille, protège-tibias conseillés, gants (peuvent être loués).

Pour accéder à des renseignements complets, n'hésitez pas à me contacter.
Je dispose d'une bonne expérience dans ce secteur auprès de la Brigade de Saint Maurice de Beynost.

Objectifs :

A partir de techniques simples d'initiation pouvant prendre un caractère sportif efficace, la self défense peut permettre à chacune d'accéder à une confiance en soi, canaliser l'agressivité ou l'émotion et le cas échéant, faire face à d'éventuelles agressions.

Cette discipline est un entraînement physique à part entière conférant à celle qui la pratique souplesse, harmonie et remodelage corporel, tonicité musculaire, rendement cardio-respiratoire optimisé, coordination neuro-musculaire affinée.

Moyens :

Une salle avec tapis de judo (je peux me déplacer avec une petite surface), protège-dents, coquille, protège-tibias conseillés, gants (peuvent être loués).

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Le badminton est né à Badminton House en Grande Bretagne, en 1873.
Après 20 ans d'existence, la fédération française recense près de 100 000 licenciés et beaucoup plus dans  le monde scolaire.
La crédibilité de cette merveilleuse discipline n'est plus à prouver et elle n'a pas atteint les limites de son développement.

Objectifs

De l'initiation à l'expertise technique, à l'aide d'une raquette et d'un volant plastique ou en plumes (qui lui confère une vitesse spectaculaire), le but du jeu est d'envoyer le volant au sol dans le camp adverse ou de provoquer une faute de service.
Le joueur n'aura de cesse de revenir à cette discipline tant celle-ci est ludique et très tonique.
Elle peut nécessiter un engagement physique très intense ayant pour corrolaire des notions de vitesse, d'endurance, de souplesse et de coordination.
Cette discipline s'adapte très bien aux différents publics : enfants, adultes, seniors.

Moyens

Cette activité peut être très rapidement mise en place. Le jeu peut être pratiqué en plein air, sans règle, et si l'activité devient plus régulière il faudra l'envisager dans un gymnase avec des règles codifiées.
Elle repose aussi sur le fait de la rationalisation de ses équipements et de la modestie du coût en matériel.

Le basket-ball oppose deux équipes de 5 joueurs qui doivent lancer un ballon dans le panier suspendu de l'équipe adverse.
On note certaines différences avec le hand-ball, "le contact étant interdit, y compris la règle du marcher, la comptabilisation des fautes personnelles, et la non-existence de la règle de l'avantage".
Il convient de noter aussi un aspect essentiel du aux caractéristiques de la cible placée à 3mètres05. Ce qui demande aux joueurs une détente très importante, nécessitant des efforts cardio-vasculaires et locomoteurs importants. La non existence d'une zone réservée (au gardien de but pour le hand-ball) nécessite une phase techniquo tactique individuelle et collective développant le sens collectif et l'adhésion à des codes sociaux.
Le rebond lui, correspond à la lutte pour la possession du ballon après un tir réussi.

Moyens

Jeu de plein air pourvu qu'il y ait un panier, ou bien jeu en salle pour s'initier.

IV - RELAXATION